Worauf man beim Sport in den Ferien achten sollte

Der Urlaub ist und bleibt die schönste Zeit des Jahres. Kein Wunder, denn jetzt ist Gelegenheit das zu tun, was man am liebsten mag. Für die einen bedeutet das in der Sonne liegen und relaxen. Für andere gibt es nichts Schöneres als Tag für Tag ihrem Lieblingssport zu frönen. Hier findet sich eine ganze Reihe von Möglichkeiten, denn das Angebot für Sport- und Erlebnisurlaub ist immens. Während die Faulenzer einen Sonnenbrand riskieren, sind die gesundheitlichen Risiken für Sportfreaks jedoch deutlich höher. Die Liste der möglichen Verletzungen und Überlastungsreaktionen ist lang – und bei Amateuren wie Profis recht ähnlich.

Multiaktive Bürostühle fördern Gesundheit und Wohlbefinden

Mit dem multiaktiven Bürostuhl “swopper” wird der Arbeitsalltag zur Fitnesskur.
Foto: djd/aeris – Impulsmöbel

In Deutschland greift das Burn-out-Syndrom um sich: Fast drei Viertel der Bundesbürger fühlen sich nach einer repräsentativen Umfrage der Gesellschaft für Konsumforschung überlastet. Oft verteilen sich tatsächlich immer mehr Aufgaben auf immer weniger Schultern. Dazu kommt meistens hoher Termindruck. Stress wird am besten über körperliche Aktivität abgebaut. Doch: Wer viel im Büro arbeitet, hat meist entsprechend wenig Zeit für sportliche Hobbies! “Die Bedeutung von Sport ist unbestritten”, erklärt Dr. Dieter Breithecker, Leiter der undesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung. “Doch absolut nicht unterschätzt werden darf die Notwendigkeit für mehr Bewegung im Alltag ganz allgemein!” betont er. “Bewegung ist ein Grundbedürfnis und sorgt für eine ausgewogene körperliche, geistige und seelische Befindlichkeit. Gerade, weil heute soviel gesessen wird, ist bewegteres Sitzen ein herausragend wichtiger Beitrag zu mehr Gesundheit und weniger Stress.”

Stress und Unruhe lassen sich natürlich lindern

“Du sollst nicht dem Leben mehr Jahre, aber den Jahren mehr Leben geben” – was der Philosoph Martin Buber einst weise formulierte, ist auch ein gutes Motto für alle Frauen, deren Körper in den mittleren Jahren tief greifende Veränderungen erfährt. Frauen über 50 sind heute mehr denn je bereit, diese Phase als einen Lebensabschnitt zu begreifen, der viele Chancen eröffnet. Oft sind finanziell die Schäfchen längst im Trockenen und die Kinder aus dem Haus – das verheißt ein ganz neues Selbstbewusstsein und die Möglichkeit, sich endlich selbst zu verwirklichen. Wären da nur nicht die lästigen Beschwerden, die mit dem Absinken der Hormonproduktion in den Wechseljahren einhergehen.

Richtige Ernährung und viel Bewegung kann bei Liebeskummer helfen

Liebeskummer ist eine heftige seelische Belastung, aber die schlimmsten Symptome sind gar nicht so schwer zu bekämpfen – mit der richtigen Ernährung und viel Bewegung. Gegen die tiefe Traurigkeit helfen nach Angaben der Gesundheitszeitschrift VITAL (Ausgabe 4/2008, EVT 26.03.2008) sogar schon Nüsse, Bananen und Hülsenfrüchte, weil sie das Gehirn bei der Produktion des Glückshormons Serotonin unterstützen.

Entspannen am Muttertag

Einen ganz besonderen Anlass für einen Verwöhnaufenthalt im Veneto gibt das „Festa della Mamma“ im Wonnemonat Mai. Statt mit klassischem Konfekt verwöhnen Italienliebhaber ihre Mutter zum Muttertag mit dem Package „Auguri Mamma!“ des Magnolia Wellness & Thermae Hotels in Abano Terme. Abstand vom Alltag gewinnen Mütter beim „Anti-Age & Anti-Stress“-Programm im modernen Wellness-Bereich des Relax Hotels.

Fit zu Fuß

Joggen hat sich in den vergangenen Jahren zum echten Trendsport entwickelt. Eine aktuelle Umfrage im Auftrag vom frei Hautforschungsinstitut Nürnberg unter rund 2.500 Männern und Frauen ab 30 Jahren zeigt, dass inzwischen jede fünfte Frau beziehungsweise Mann regelmäßig läuft. Der Ausdauersport ist ideal, um die Fitness zu fördern. Gleichzeitig senkt das lockere Joggen den Blutdruck und baut Stress ab.

Immer mehr Männer entscheiden sich für die Haarlosigkeit

Nicht nur Radprofis enthaaren auch ihre Waden.
Foto: djd/elementsmedical GmbH

Haarlosigkeit am Körper ist bei Frauen schon lange Trend, mittlerweile entscheiden sich auch immer mehr Männer gegen den Körperpelz. Kräuselndes Brusthaar, behaarte Achselhöhlen oder Geschlechtsteile gelten längst nicht mehr als Ausdruck von Potenz. Stattdessen trägt auch Mann heute unten ohne.
Wie eine Marktstudie von Philips ergeben hat, rasieren sich 67 Prozent der Herren regelmäßig die Leistengegend, 64 Prozent enthaaren sich die Achseln.
Wissenschaftlern von Elementsmedical ist es jetzt gelungen, ein Präparat zu entwickeln, das den Haarwachstumszyklus auf natürliche Weise dauerhaft beeinflusst.

Gesunde Diäten

Bei Diäten sollte das Säure-Basen-Gleichgewicht berücksichtigt werden, um gesund und fit zu bleiben. Allerdings kommt es bei diesem Thema oft zu Missverständnissen. Saure Lebensmittel wirken nämlich nicht unbedingt sauer. Diesen Effekt haben vielmehr Lebensmittel, die dazu führen, dass sich die Säurewerte im Blut erhöhen. Das sind zum Beispiel Süßigkeiten oder Fleisch. Einen basischen Einfluss – zur Abnahme der Säuren hin – haben mineralstoffreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Gemüse oder Haferflocken.