Denksportaufgaben wie zum Beispiel Kreuzworträtsel trainieren das Gehirn – Foto: djd/Merz Consumer Care

Futter für die grauen Zellen

Das Bild der Großmutter, die den lieben langen Tag Socken strickend vor dem Fernseher sitzt, ist lange passé. Die heutige “Silver Generation” hat besseres zu tun. Die rüstigen Senioren genießen ihre freie Zeit bei einer Kreuzfahrt durch das Mittelmeer, treffen sich zu zahlreichen geselligen Gelegenheiten oder haben sich mit Leib und Seele einem Ehrenamt verschrieben. Das abwechslungsreiche Leben macht nicht nur Spaß, sondern hält auch jung.

Jeden Tag ein Kreuzworträtsel

Dr. rer. nat. Christa-Jana Hartwig ist Diplom-Psychologin, Buchautorin und Trainerin mit den Schwerpunkten Persönlichkeitsentwicklung sowie Konzentrations- und Gedächtnistraining.
Foto: djd/Merz Consumer Care

Auch die geistige Fitness ist eng an den Lebensstil gekoppelt. Warum die kleinen grauen Zellen regelmäßig gefordert werden müssen, erklärt Diplom-Psychologin Dr. rer. nat. Christa-Jana Hartwig: “Über die Leistungsfähigkeit des Gehirns entscheidet die Anzahl der Verbindungen (Synapsen) zwischen den Nerven. Es ist durchaus möglich, dass ein alter Mensch, der sein Gehirn trainiert und fit hält, über doppelt so viele Synapsen verfügt wie ein junger, ‘untrainierter’ 30-Jähriger. Durch neue Eindrücke und Erfahrungen wird die Synapsenbildung im Gehirn gefördert.” Das kann zum Beispiel das Erlernen eines Musikinstrumentes oder einer Fremdsprache sein. Aber auch kleine Aufgaben trainieren das Gehirn. “Lösen Sie öfter mal Kreuzworträtsel oder gehen Sie hin und wieder eine andere Strecke zum Einkaufen”, empfiehlt Dr. Hartwig den Senioren.

Ginkgo-Extrakte gegen Verkalkung

Arterienverkalkung und die damit verbundene geringere Energieversorgung sowie Sauerstoffzufuhr des Gehirns sind allerdings häufig mitverantwortlich für die langsamer ablaufenden Denkprozesse. Eine Unterstützung der Energieversorgung, zum Beispiel mittels Ginkgo-Extrakten (aus Drogerie oder Apotheke) hält die Diplom-Psychologin daher für sinnvoll: Die durchblutungs- und hirnleistungsförderliche Wirkung von Ginkgo-Extrakten ist wissenschaftlich belegt. Der Blättersaft verdünnt das Blut, macht es fließfähiger und führt dadurch zu einer besseren Sauerstoffversorgung im gesamten Körper. Gleichzeitig stabilisiert er die Gefäßwände. Beide Wirkungen zusammen können Arteriosklerose und damit der nachlassenden Hirnleistung im Alter vorbeugen. Der Alterungsprozess der Blutgefäße setzt ungefähr ab dem vierzigsten Lebensjahr ein, sodass die Einnahme von Ginkgo-Extrakten (wie tetesept Ginseng Ginkgo Dragees) ab diesem Alter sinnvoll ist.

(tk via djd/rgz)

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