Bewegung wichtiger als Gene

Fettleibigkeit ist zum Teil erblich bedingt. Jugendliche, die das entsprechende Gen tragen, können ihre Vorbelastung jedoch ausgleichen, wenn sie täglich mindestens eine Stunde körperlich aktiv sind, berichtet die „Apotheken Umschau“.

Mehr Spaß am Joggen

Den einen, optimalen Laufschuh gibt es jedoch nicht, denn jeder Läufer ist anders, jeder Fuß und jeder Laufstil. Aber für jeden gibt es den optimalen Laufschuh beim Intersport-Händler.
Foto: djd/Intersport

In der warmen Jahreszeit haben Outdooraktivitäten wie Jogging oder Radfahren Hochsaison. Die Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und bringt den Kreislauf in Schwung. Doch vor allem Jogger leiden häufig unter Schmerzen an Sehnen und Gelenken. Oft sind der Laufstil und falsche Sportschuhe die Gründe dafür. “Nicht das Laufen an sich bereitet uns Schmerzen, sondern unsere falsche Technik. Die richtige müssen wir erst wieder lernen”, erklärt der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.

Gesunde Wasserratten

Foto: djd/KadeFungin

Schwimmen gehört zu den Freizeitsportarten, die unabhängig von der Jahreszeit ausgeübt werden können. In den kühleren Monaten ist das Hallenbad eine gute Alternative zum Freibad. Doch was macht das Schwimmen so gesund? Erstens ist es eine Ausdauersportart, die in jedem Alter möglich ist, zweitens werden Körper und Kreislauf auf sanfte Weise trainiert und drittens sind Verletzungen so gut wie ausgeschlossen. Außerdem: Regelmäßiges Schwimmen belohnt den Sportler mit einer wohlgeformten Figur.

Einsteiger finden ideale Bedingungen in den Laufzentren Baden-Württembergs vor

Gemeinsam macht das Training doppelt Spaß – besonders, wenn die Strecken durch so reizvolle Landschaften führen wie in den Baden-Württemberger Laufzentren – Foto: djd/www.laufzentren-bw.de

Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen. Vor allem Stadtläufe und Marathonveranstaltungen haben sich in den vergangenen Jahren zu wahren Publikumsmagneten entwickelt. Immer mehr Bundesbürger bekommen Lust, ebenfalls die Zuschauerrolle abzustreifen und selbst die Laufschuhe zu schnüren.

Nicht einfach nur losrennen!

Wer sich nicht richtig vorbereitet, muss beim Sport mit Krämpfen rechnen – Foto: djd/Jentschura International

Irgendwann ist jeder dran: Mit zunehmendem Alter nimmt die Kondition ab, die Haut wird schlaffer und Fettpölsterchen halten sich hartnäckig. Um diesem Prozess entgegenzuwirken, setzen viele Menschen auf den Sport. Denn eine moderate körperliche Aktivität steigert die Sauerstoffversorgung des Organismus, erhöht die Leistungsfähigkeit, trainiert die Gefäße, formt die Figur und beugt sogar Krankheiten wie beispielsweise Osteoporose vor. Die mit Abstand beliebteste Sportart ist das Laufen. Viele Frauen und Männer neigen dabei jedoch zu Übertreibungen und trainieren bald für ihre Teilnahme am Stadtmarathon – ohne sich richtig vorzubereiten.

Neuer Trainings-Hit in Deutschland

Auch das HTC Columbia Cycling Team setzt das Vibrationstraining ein. Mark Cavendish beim Training auf Galileo – Foto: djd/Novotec Medical

Millionen Deutsche sind Mitglieder in einem Fitnessstudio. Doch was für viele hochmotiviert und hoffnungsvoll beginnt, endet oft innerhalb eines Jahres. Selbst bei vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche rückt der Traum vom muskelgestählten Körper und der körperlichen Fitness nur im Schneckentempo näher. Vielen mangelt es an Ausdauer, doch neben dem Krafttraining bleibt wenig Zeit für zusätzliches Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Sportwissenschaftler sehen die Lösung des Problems im High Intensity Training (HIT). In der Trainingstheorie wird davon ausgegangen, dass Muskelwachstum durch einen Reiz maximaler Intensität ausgelöst wird. Im Spitzensport gilt HIT laut einem Bericht im “Geo”-Magazin 07/2009 als Maß der Dinge. Es ist in Deutschland außerhalb der Kraftsportszene jedoch noch weitgehend unbekannt. Offenbar halte sich hierzulande ein Dogma besonders hartnäckig: dass man entweder seine Ausdauer oder seine Kraft trainieren könne, nicht aber beides zugleich.

Mehr Spaß am Joggen

In der warmen Jahreszeit haben Outdooraktivitäten wie Jogging oder Radfahren Hochsaison. Die Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und bringt den Kreislauf in Schwung. Doch vor allem Jogger leiden häufig unter Schmerzen an Sehnen und Gelenken. Oft sind der Laufstil und falsche Sportschuhe die Gründe dafür. “Nicht das Laufen an sich bereitet uns Schmerzen, sondern unsere falsche Technik. Die richtige müssen wir erst wieder lernen”, erklärt der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.

Für die Gesundheit von morgen

Heute schon an die Gesundheit von morgen denken: Präventionsmaßnahmen werden von den meisten Krankenkassen unterstützt – Foto: djd/AKON Aktivkonzept

Gesundheit ist das höchste Gut – vor allem in der zweiten Lebenshälfte. Wer sich Vitalität und Energie auch im Alter bewahren will, sollte rechtzeitig etwas dafür tun. Doch im Alltag fehlen oft der Ansporn, die Gelegenheit und manchmal einfach auch das Wissen, wie man sich am besten fit hält. Zahlreiche Krankenkassen bieten daher, wie z.B. in Zusammenarbeit mit Akon Aktivkonzept, dem führenden deutschen Präventionsveranstalter, Kurse an, die speziell auf die Unterstützung der körperlichen Fitness und eine gesunde Lebensweise ausgerichtet sind.